【沖縄バスト専門サロン】

クーパー靭帯を守る！
細胞レベルから
バストのハリを取り戻そう




おはようございます！

こんにちは！

こんばんは！



bust care salon acaciaのマキです


「最近バストのハリがなくなってきた気がする…」
「クーパー靭帯ってよく聞くけど、どうやってケアすればいいの？」


そんなお悩みをお持ちの方へ！


実は、バストのハリを守るためには
細胞レベルで元気にすることが大切なんです。

その鍵となるのが
たんぱく質・鉄・ビタミンC の3つの栄養素！

今回は、クーパー靭帯を守るために意識したい栄養素と、それを含む食品についてご紹介します♪


┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

クーパー靭帯とは？

クーパー靭帯は、
バストの形をキープする大切な組織 です。

この靭帯が伸びたり切れたりすると、
バストが垂れる原因に…。

一度伸びたクーパー靭帯は元に戻らないと言われていますが、バスト周りの細胞を元気にすることで、ハリを取り戻すことは可能 なんです！

そのために必要なのが、
コラーゲンの材料となる栄養素をしっかり摂ること。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

では、具体的にどんな栄養素が必要なのか、
詳しく見ていきましょう！



① たんぱく質（コラーゲンの元！）

たんぱく質は、コラーゲンの主成分 であり、
バストの弾力やハリを保つために欠かせません！

1日の理想的な摂取量
体重 × 1.5g（個人差あり）

（例）体重50kgの方の場合：50 × 1.5 ＝ 75g

たんぱく質を多く含む食品
鶏むね肉
魚（サーモン・マグロ・カツオなど）
卵
大豆製品（納豆・豆腐・豆乳など）

ポイント
たんぱく質は
朝・昼・夜バランスよく 摂るのが理想！
急に増やすとお腹の調子が悪くなったり、便秘になる人もいるので、徐々に増やしていきましょう！



② 鉄（血流を良くして栄養を届ける！）

鉄は、バストに必要な栄養を
血液に乗せて運ぶ役割 をしてくれます。

鉄が不足すると、いくら良い栄養を摂っても
バストまで届かなくなってしまいます


鉄を多く含む食品
レバー
赤身の牛肉・豚肉
ひじき
ほうれん草
貝類（アサリ・シジミなど）


ポイント
鉄が足りていても呼吸が浅いと
貧血症状が出ることも！

深呼吸を意識して、体にしっかり酸素を取り入れましょう♪



③ ビタミンC（コラーゲンの生成をサポート！）

ビタミンCは、
コラーゲンの生成を助ける栄養素 です。

ストレスが多いと消費されやすいので、
特に意識して摂取しましょう！


ビタミンCを多く含む食品
赤ピーマン・黄ピーマン
キウイフルーツ
イチゴ
ブロッコリー
柑橘類（レモン・オレンジ・グレープフルーツなど）


ポイント
ストレスを感じやすい方、産後の方、喫煙される方は特に意識して摂取！
ビタミンCは水に溶けやすいので、生で食べるか、スープなどにして摂るのがおすすめ♪



バストのハリだけじゃない！
細胞が元気になると気持ちも明るくなる♪

栄養を意識して摂ることで、
バストだけでなくお肌のハリやツヤもアップします


そして、細胞が元気になると
気持ちまで明るくなるんです！

「なんとなく疲れやすい…」という方も、ぜひ！

たんぱく質・鉄・ビタミンC を
意識して摂ってみてくださいね♪

無理のない範囲で少しずつ取り入れて、
全身のハリを取り戻していきましょう


最後に…


バストケアは、

毎日のちょっとした意識で変わります♪
「バストのハリをキープしたい！」

「もっと綺麗な形を保ちたい！」という方は、

食事＋バストケアを

ぜひ取り入れてみてくださいね♡


bust care salon acaciaでは、

バストケアの施術はもちろん、
食事や生活習慣のアドバイス も行っています♪

気になる方は、お気軽にご相談ください

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

Bust Care Salon Acacia

3月4月の予約受付中！
ご予約はInstagramより

お役立ち情報を発信中！
Instagram @acacia_bustcare_oki

モニター募集終了しました！Thank you

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

一緒にバストのハリを取り戻して、

もっと自分を好きになれる

ケアを始めましょう〜♡